三大准备做好 高潮不来都难……【夫妻性爱误区-云家社区】 – 云家社区

三大准备做好 高潮不来都难……【夫妻性爱误区-云家社区】

事实上,女性要达到性高潮远比男性困难得多。但研究得出,适当调整呼吸,做到以下三步骤,能让人体验到更美妙的性爱哦。

全身放松时,皮肤中将有更多血液流过,从而使人对细微的触摸都很敏感,更易达到性高潮。金赛研究所的专家建议,可以通过以下方法练习调整呼吸节奏,享受性乐趣:

第一步,放松自己。胃部肌肉和景天阁·两性性爱骨盆紧张时,呼吸会变得困难,血液难以流动,敏感区域也不会兴奋。正确的做法是选择一个舒服的坐姿,有意识地放松各个部位。

第二步,平躺在床上,弯曲双腿。深吸一口气,屏住4秒,慢慢地让气体充满肺部,再送到腹部,直至完全鼓起,再缓慢吐尽空气,然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。

第三步,集中精神,感受敏感部位的变化。尝试深呼吸,有意让盆底肌肉(pC肌肉)紧张起来,并维持几秒,感觉就像在憋尿一样。记住,当pC肌肉紧张时再吐气,然后屏住呼吸;当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。

专家还推荐了一种夫妻可以同时练习的方法。侧躺在床上深情地望着伴侣,两三分钟后,闭上眼睛休息一下,然后开始集中精神与呼吸。要注意自己的胸腔如何扩张,腹部如何上下移动,骨盆如何弯曲。睁开眼睛,与伴侣眼神接触,注意其呼吸,如同观察自己一样,看其胸部、腹部、盆骨的起伏。双方都要保持不时的眼神接触。尽量让自己的呼吸速度和他/她一致,但偶尔的不合节拍也没关系。

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